Cumplir con los niveles recomendados de actividad física según las guías clínicas (>= 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa por semana) se asocia con un menor riesgo de eventos cardiovasculares adversos, representando una prioridad clave en salud pública.
Aunque muchas personas siguen un patron de actividad conocido como “guerrero de fin de semana”, en el que la mayor parte de la actividad física se concentra en 1 o 2 días en lugar de distribuirse de manera uniforme a lo largo de la semana, se desconocen los efectos del patrón en la incidencia de diversas enfermedades, incluidas las condiciones cardiometabólicas.
Shinwan Kany y colaboradores evaluaron las asociaciones entre el patrón de actividad física y la incidencia de 678 afecciones en 89,573 participantes del estudio prospectivo UK Biobank, quienes usaron un acelerómetro durante una semana entre junio de 2013 y diciembre de 2015. La edad media de los participantes fue de 62±8 años, con un 56% de mujeres.
En comparación con los participantes inactivos (<150 minutos de actividad moderada a vigorosa por semana), tanto el patrón de “guerrero de fin de semana” como la actividad física regular se asociaron de manera significativa con un menor riesgo de desarrollar enfermedades incidentes.
Las asociaciones más fuertes se observaron en las condiciones cardiometabólicas, como la hipertensión arterial (guerrero de fin de semana: HR 0.77, IC95%: 0.73-0.80; actividad regular: HR 0.72, IC95%: 0.68-0.77), la diabetes (guerrero de fin de semana: HR 0.57, IC95%: 0.51-0.62; actividad regular: HR 0.54, IC95%: 0.48-0.60), la obesidad (guerrero de fin de semana: HR 0.55, IC95%: 0.50-0.60; actividad regular: HR 0.44, IC95%: 0.40-0.50) y la apnea del sueño (guerrero de fin de semana: HR 0.57, IC95%: 0.48-0.69; actividad regular: HR 0.49, IC95%: 0.39-0.62).
Al comparar directamente los patrones de “guerrero de fin de semana” y de actividad física regular, no se encontraron diferencias significativas en los efectos sobre ninguna afección.
Los resultados fueron similares cuando se estableció un umbral en la mediana de la muestra (≥230.4 minutos de actividad moderada a vigorosa por semana).
¿Qué podemos recordar?
Cumplir con los volúmenes de actividad física recomendados por las guías está asociado con un menor riesgo de más de 200 enfermedades, con efectos prominentes en las condiciones cardiometabólicas.
Los beneficios parecen ser equivalentes, tanto si la actividad física se concentra en un par de días como si se distribuye uniformemente a lo largo de la semana.
