Todos los años, desde el año 2000, cada 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón con el objetivo de concientizar acerca de las enfermedades cardiovasculares, su prevención, control y tratamiento.
Las enfermedades cardiovasculares representan la principal causa de mortalidad en todo el mundo y una gran proporción de estas muertes pueden evitarse.
Es por ello que en este día lo invitamos a pensar qué acciones saludables puede implementar para cuidar su corazón.
¿Cuál de todas estas va a elegir e implementar hoy?
1. Tener hábitos de vida saludables
- Dieta saludable
- Incluir 5 porcionesde fruta y vegetales al día
- Reducir el consumo de bebidas azucaradas
- Limitar el consumo de alimentos procesados y envasados que suelen contener alta cantidad de sal, azúcar y grasa
- Preparar comida sana para llevar al trabajo o a la escuela
- Aumentar el nivel de actividad física
- Realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada o intensa 5 veces a la semana, o al menos 75 minutos de actividad física vigorosa repartida a lo largo de la semana
- Aumentar la actividad física diariamente: subir escaleras, ir al trabajo a pie o en bicicleta en lugar de utilizar el automóvil
- Todas las actividades cuentan: tareas domesticas, bailar, caminar, jugar, etc
- No fumar
- Al dejar de fumar, mejora su salud y la de aquellos que lo rodean.
2. Controlar los factores de riesgo:
- Es importante que conozca sus números: valor de presión arterial, nivel de glucemia y de colesterol e índice de masa corporal
3. Realizar controles periódicos
- Durante la pandemia los pacientes con enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiovasculares han abandonado los controles, por lo que es fundamental que vuelva o que retome sus controles
